Van een moeder gezondheid na de zwangerschap net zo belangrijk als tijdens de zwangerschap.

Binnen die tien maanden gaat de voedingsinname van een moeder deels of grotendeels naar de baby en kan zij daar last van krijgen problemen met ondervoeding.

Erger nog, er zitten veel voedingsstoffen in uitgeput van de moeder als ze is aan het bevallen. Bijvoorbeeld, ijzer, een mineraal dat nodig is om te produceren rode bloedcellen, gaat verloren tijdens de bevalling vanwege de grote hoeveelheid bloedverlies, wat onvermijdelijk is.

Naar vul de verloren voedingsstoffen aan tijdens de bevalling raden de meeste artsen aan postnatale vitamines. De voordelen van deze vitamines kunnen het herstel van de moeder aanzienlijk helpen. En als borstvoeding is wat een moeder kiest, kan de vitamine ook een grote hulp zijn.

Deel 1: Waarom zijn postnatale vitamines belangrijk

Postnatale vitamines zijn supplementen die essentiële voedingsstoffen bevatten zoals ijzer, vitamine D, foliumzuur, DHA, en anderen om de moeder na de geboorte van voldoende energie te voorzien. Ze zijn allemaal van vitaal belang om nieuwe moeders te helpen herstellen van postnatale aandoeningen.

Voor veel nieuwe moeders zullen ze last hebben van ten minste één probleem en sommige zullen er meerdere hebben. Ze zullen gemakkelijk voelen moe en zwak. Zonder de juiste zorg en specifieke voeding zullen dergelijke problemen maanden en zelfs jaren aanhouden.

Vrouw die zich zwak voelt

Ook als u voor borstvoeding heeft gekozen, zijn de postnatale vitamines de garantie dat uw kind dat kan voldoende voeding krijgen van jou.

Deel 2: Hoe u geschikte postnatale vitamines kiest voor nieuwe moeders

Hoewel postnatale vitamines bijdragen aan het lichaam van moeders en baby's, kunnen we de moeders geen willekeurige pillen geven zonder juiste dosering.

Vermijden orgel schade door misbruik moet elke nieuwe moeder een duidelijk begrip hebben van het lichaam en de vitamines.

Als je je niet goed voelt, identificeren eerst de symptomen. Zoek vervolgens de vitamines die uw probleem 100% kunnen genezen. En onthoud altijd: haal de postnatale vitamines niet in.

Om je te richten op je aandoening, hebben we een aantal veelvoorkomende gezondheidsproblemen op een rijtje gezet die een moeder na de bevalling kan tegenkomen. Vind uw zaak en krijg de juiste vitamines. Beterschap!

Gemeenschappelijke postnatale aandoening 1: bloedarmoede

Bloedverlies tijdens de bevalling is niet te vermijden. Bij een normale bevalling 300-500 ml (een halve qt) van bloed kan verloren gaan, terwijl in een C-sectie levering, 800-1,000 ml (1 qt) van bloedverlies kan optreden.

C-sectie

Als gevolg hiervan treedt bloedarmoede op en krijgen moeders symptomen zoals zwakte, oog zwakte, misselijkheiden duizeligheid.

Omdat de symptomen echter niet elk uur optreden, maar meestal een of twee keer om de paar uur, besteden nieuwe moeders niet veel aandacht. Dit is zeker een grote fout.

Als u zelden of nooit symptomen ervaart vóór de zwangerschap en later alle aanwezig zijn na de bevalling, heeft u bloedarmoede. Je moet het serieus nemen voordat je een hart- of vaatziekten krijgt hartfalen klopt op de deur.

Geschikte postnatale vitamines voor bloedarmoede

Het menselijk lichaam heeft veel materiaal nodig om bloed te produceren en er zijn drie belangrijke

  • ijzer (Fe),
  • B9 (foliumzuur),
  • en B12 (cobalamine).

Voor postnataal bloedverlies zijn deze drie vitamines essentieel.

Strijkijzer

Normaal bloedarmoede door ijzertekort is de meest voorkomende bloedarmoede die nieuwe moeders zullen tegenkomen. Vermoeidheid, bleke huid, koude handen en voeten en duizeligheid zijn de symptomen.

Voor moeders die deze bloedarmoede hebben, is een extra kunstmatige vitaminevoorziening eigenlijk niet belangrijk. Je kunt er makkelijk voldoende ijzer uit opnemen natuurlijke voeding zoals rood vlees, bonen, gedroogd, fruit, eieren, zalm, donkergroene bladgroenten en andere.

IJzeren voedsel

Overigens is vitamine C een goede hulp voor je lichaam om ijzer beter op te nemen. Je kunt meer fruit en groenten eten die het bevatten, zoals
sinaasappelen, citroenen, aardbeien, tomaten, sla en broccoli.

B12

Wanneer B12 alleen kan zijn natuurlijk verkregen van vlees, veganistisch moeders zullen er last van hebben Bloedarmoede door B12-tekort. Als je niet bereid bent om je veganistische levensstijl te doorbreken, is een door de mens gemaakte B12-pil de enige uitweg.

Volgens GGD is de hoeveelheid B12 voor volwassenen 2.4 microgram per dag. En elke langdurige hogere inname zal bijwerkingen veroorzaken zoals hoofdpijn, misselijkheid, braken, diarree, enz.

Evenwichtige voeding

Foliumzuur

Aan de andere kant, B9, oftewel foliumzuur komt van nature voor in groenten en fruit die groene bladeren hebben. Als vleesliefhebber krijg je bloedarmoede als je zelden groenten eet. En de oplossing voor deze aandoening is ook eenvoudig, eet gewoon groenten en fruit.

Je kunt er natuurlijk voor kiezen om postnatale vitamines in te nemen in plaats van voedselbronnen.

Tip:

Er is eigenlijk een dagelijkse bovengrens voor B9: 1,000 microgrammen. Geen enkel experiment suggereert echter dat een hogere inname volstaat slechte effecten op het menselijk lichaam.

De enige reden voor de limiet van B9 is dat het nemen van een hoger bedrag dat wel zal doen dekking van B12-tekort. De aandoening wordt verkeerd gediagnosticeerd of ontsnapt aan de diagnose. En patiënten zullen erger lijden.

Gemeenschappelijke postnatale aandoening 2: postpartumdepressie

Tijdens de zwangerschap worden oestrogeen, oxytocine, prolactine, relaxine losser en nog veel meer hormonen zal stijgen naar een hoog niveau om je lichaam voor te bereiden op de bevalling. Na de bevalling zakken sommige hormonen naar een flink niveau laag niveau zoals placenta progesteron.

Een dergelijke onbalans zal leiden tot slapeloosheid, lichaams- en gewrichtspijn en andere. Hoewel deze fysieke effecten kunnen worden genezen en geen probleem zijn, postpartum depressie is de onzichtbare moordenaar.

Moeders kunnen zich soms extreem voelen vervelen, angstig, depressief, triest, of zelfs onverschillig voor alles, ook voor de baby. Dit is wat postpartumdepressie doet met moeders. Zonder de juiste zorg en behandeling kan ze de baby of zichzelf slechte dingen aandoen. Het is geen nieuws voor moeders die borstvoeding geven om een ​​inzinking te krijgen terwijl ze voor hun baby's zorgen.

Depressieve moeder

Dus voordat er een slecht resultaat optreedt, moeten we deze depressie genezen.

Geschikte postnatale vitamines voor postpartumdepressie

Omega-3-DHA

Omega-3-DHA is een vetzuur dat een slecht humeur na de bevalling kan helpen verminderen. Het helpt serotonine, een zenuwboodschapper die helpt je humeur in balans te houden. Dit is fundamenteel voor depressieve moeders.

We kunnen DHA op natuurlijke wijze verkrijgen uit zeevruchten zoals vis, schaaldieren en bekende visolie. We zien veel reclames die opscheppen over de effecten van visolie en hun DHA-ingrediënt. Afgezien van het genezen van depressie, wordt aangenomen dat DHA ook een grote hulp is voor de menselijke hersenen, ogen, bloedsomloop, spieren en harten.

Omega-3 DHA

Voor nieuwe moeders kun je wat verse zeeproducten eten om voldoende DHA binnen te krijgen. U kunt echter beter de helft uit supplementen halen volgens Europese Autoriteit voor voedselveiligheid.

Magnesium

Magnesium tijdens de postnatale periode is essentieel voor moeders om zichzelf te kalmeren en stress en angst en periodes van neerslachtigheid te verminderen. Dit mineraal kan ook de slaap verbeteren en de botsterkte en -structuur verbeteren die gewoonlijk verzwakt zijn tijdens het geven van borstvoeding.

Gemeenschappelijke postnatale aandoening 3: invoeding

Je weet nooit of je aan ondervoeding lijdt totdat de pijn komt.

  • je spieren zweren en pijnen heel vaak en duurt nogal wat dagen.
  • You moe worden zo gemakkelijk en kan soms niet op adem komen.
  • Je kunt in slaap vallen, maar dat zal altijd gebeuren wakker worden midden in de nacht.
  • Hoofdpijn, black-outs, zachte nagels en drogen en doffe huid word jouw bedrijf.

Al deze symptomen zullen erger zijn als u ervoor kiest om uw baby borstvoeding te geven. Door de melkproductie valt een deel van de voeding weg.

Moeder die baby vasthoudt

Moeders die borstvoeding geven, er is één teken dat u kan helpen uw voedingsstatus te kennen.

Controleer uw tepel na het geven van borstvoeding. Doet de bijt teken van uw baby of rood erin verdwijnen 3 minuten? Als het duurt meer dan 5 minuten, heb je supplementen nodig.

Geschikte postnatale vitamines voor invoeding

Om een ​​sterk lichaam te hebben om beter voor je baby te kunnen zorgen, heb je veel verschillende vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen nodig. Om ervoor te zorgen dat uw baby perfect groeit met uw melk, moet u ook letten op enkele minder gebruikelijke voedingsstoffen.

Vitamine A & C

Beide vitamines zijn van vitaal belang om uw spieren, gewrichten en huid actief te houden. Als je een pijnlijk en pijnlijk lichaam hebt, zijn beide vitamines de beste opties om je pijn te verlichten.

Choline

Choline is een voedingsstof die ons lichaam nodig heeft om de stemming, het geheugen en de spiercontrole te reguleren.

De vraag van een moeder naar choline tijdens borstvoeding is verhoogd. Dit komt omdat choline via de moedermelk aan de baby kan worden doorgegeven. Het speelt een zeer belangrijke rol in de ontwikkeling van de baby, vooral in de hersenen en het geheugen.

Postnatale vitamines

B-vitaminen (B1 & B12)

  • Vitamine B1 (thiamine) is nodig om de hersenontwikkeling van de baby te ondersteunen.
  • Vitamine B12 (cobalamine) is essentieel voor de ontwikkeling van rode bloedcellen bij de baby.

Vitamine D

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die nodig is tijdens de postnatale periode. Studies hebben aangetoond dat het opnemen van vitamine D als supplement helpt bij het verminderen van periodes van neerslachtigheid bij moeders.

Ook is deze vitamine essentieel voor de botgroei van baby's. Het kan via de moedermelk van moeder op baby worden overgedragen, daarom moeten moeders die borstvoeding geven voldoende van deze vitamine innemen.

Calcium

Calcium is niet alleen goed voor de botten, maar is ook nodig voor de bloedstolling en het behoud van een normaal, regelmatig hartritme. Het innemen van calcium tijdens de postnatale periode voorkomt botproblemen bij de moeder en helpt tegelijkertijd bij de ontwikkeling en versterking van de botten bij zowel moeder als baby.

Tip:

Dat wordt gezegd een placenta-dieet zal moeders meerdere voedingsstoffen bieden die hierboven zijn genoemd. We hebben daar echter niet echt enkele feiten en statistieken over gezien. U kunt uw arts beter vragen wat u van plan bent te doen voor uw postpartum.

Hoe u de beste postnatale vitamines kiest

Er zijn veel postnatale vitamineproducten online en op de markt verkrijgbaar. De meeste bevatten meer dan 10 vitamines en zullen zeker nuttig zijn voor uw aandoeningen.

En hoe kiezen we een geschikt flesje supplement? Makkelijk, hier zijn enkele tips en typische producten voor uw referentie.

Ingrediënten van postnatale vitamines

Als een fles niet heeft:

  • DHA
  • Vitamine A, B (B1, B6, B9, B12), C en D
  • IJzer, calcium en magnesium
  • choline,
  • Foliumzuur

Verspil je tijd er niet eens naar. Al deze voedingsstoffen zijn gunstig voor de gezondheid van u en uw baby. Tenzij de dokter je één of meerdere specifieke vitamines vertelt die je moet vermijden, koop anders nooit zo'n flesje.

Dieettype en allergie Aandacht

Als u of uw baby allergisch is voor melk, graan (gluten), noten, pinda's, zeevruchten of andere. U dient de productbeschrijving goed te lezen. Zorg ervoor dat de allergische inhoud is uitgesloten.

Artikel vorm

Sommige moeders zijn slecht in het slikken van capsules of tabletten. In dit geval zijn sommige zachte gels of gummies in flessen de beste keuze.

Aanbevolen postnatale vitamineproducten:

Actif biologische postnatale vitamine

  • $ 40 voor 90 tellingen / $ 0.44 voor elke telling, beschikbaar voor 30 dagen;
  • Bevat 25 vitamines;
  • Guava-smaak;
  • Glutenvrij & veganistisch
  • Het meest vertrouwde merk in 2021;
  • 100% organisch

Rainbow Light Vibrance Postnatale multivitamine

  • $ 31 voor 120 tellingen / 0.26 voor elke telling;
  • Bevat 19 voedingsstoffen (waaronder luteïne dat helpt bij de ontwikkeling van de hersenen en ogen van een kind);
  • Elke portie wordt vermeld om inhalen te voorkomen;
  • Er worden geen kunstmatige conserveermiddelen, kleuren, smaken of zoetstoffen toegevoegd;
  • Zuivelvrij, glutenvrij, notenvrij.

Mommy's Bliss Postnatale ondersteuning Energie- en herstelgummies

  • Gummies hebben een frisse en smakelijke natuurlijke citroensmaak.
  • Geen zuivel, gluten, soja of kunstmatige toevoegingen.