Sportdranken en energiedrankjes lijken voor ons op elkaar. Ze zijn zowel zoet als smakelijk. Er wordt aangenomen dat beide dranken de sportprestaties kunnen verbeteren, net als de meegeleverde voeding het uithoudingsvermogen en de kracht verbeteren van de speler. Het helpt ook na een training na het sporten.

In gezond verstand zijn het allemaal nuttige en gezonde drankjes als het gaat om lichaamsbeweging en herstel. Slechts enkelen realiseren zich echter dat ze dat ook echt zijn niet vriendelijk vooral voor specifieke groepen mensen kinderen.

Ouders, u kunt alle drankjes drinken als ze goed genoeg bij uw volwassen lichaam passen. Maar voor jonge en kwetsbare kinderen kan de inhoud van de drankjes ze krijgen ongemakkelijk en zelfs ziek. Waarom is dat? En mag je kind nog sport- of energiedrankjes drinken? Vandaag zullen we erachter komen.

Wat zijn sportdranken en energiedranken

Sportdranken worden ook wel genoemd elektrolytische dranken. Het is een soort drank die is ontworpen om atleten te helpen herstellen uitdroging en uitputting met vitamines en elektrolyten.

  • Tijdens het sporten gaat het menselijk lichaam zweten om de lichaamstemperatuur te verlagen. En het zweet dat we druppelen bevat veel mineralen, vooral natrium (of zout zoals we algemeen kennen) en kalium.

Tip: Heeft Vitaminwater elektrolyten?

Ja, Vitamine water heeft elektrolyten. Check de ingrediëntenlijst van Vitaminwater. Je vindt er verschillende mineralen en vitaminen. Dat zijn wat we elektrolyten noemen.

Hoewel mensen energiedrankjes altijd verwarren met sportdrankjes, zijn ze eigenlijk heel anders.

Energiedranken zijn een soort drank die bevatten stimulerende verbindingen, cafeïne gebruikelijk. Hierdoor houden energiedrankjes mensen vast geestelijk en fysiek actief, wat anders is dan sportdranken die alleen fysieke motivatie kunnen bieden.

FAQ: Wat is cafeïne

Cafeïne is een algemeen stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel dat kan worden gevonden in natuurlijke koffie en thee, de belangrijkste reden waarom deze twee dranken mensen een energiek gevoel kunnen geven.

Wat betreft andere ingrediënten, energiedranken kunnen al dan niet suiker, mineralen (meestal niet), vitamines (meestal niet), taurine en aminozuren bevatten. Zoals je kunt zien, is het essentiële bestanddeel van energiedrankjes het stimulerende middel. Omdat het voornamelijk cafeïne is, kunnen we deze dranken ook cafeïnedranken noemen.

Zijn sportdrankjes en energiedrankjes goed voor kinderen?

Om eerlijk te zijn, beide drankjes zijn niet 100% geschikt voor kinderen.

Risico's van obesitas en diabetes

Sport- en energiedrankjes smaken zoet, dat is het onbetwiste gezonde verstand.

Om de drankjes populairder te maken en aan te passen aan de smaak van mensen, voegen fabrikanten een grote hoeveelheid suiker toe, meestal rond 15% tot 25% van de drankjes. Dat betekent een drankje van 16 oz bevat tenminste 1.6 oz suiker en heeft ongeveer 180 calorieën (280 kcal max) relatief.

En hoe lang duurt het om 180 calorieën te verbranden? 50 minuten wandelen of 25 minuten joggen.

In dit geval hoeft u zich geen zorgen te maken als uw kind van sporten houdt en elke dag of week blijft trainen. Sportdranken en energiedranken kunnen geen kwaad, maar zijn een perfect hulpmiddel. De calorieën worden volledig verbrand.

Kid drinken sportdrankjes

Als uw kind echter niet voldoende beweegt, zal het hoge suikergehalte uw kind zwaar belasten –  foetus. Terwijl het drinken van sportdrankjes een dagelijkse bezigheid wordt, zal hij/zij dat ook gaan doen gewichtstoename op een negatieve manier. En zonder terughoudendheid, zwaarlijvigheid en zelfs suikerziekte zal op de deur kloppen.

Potentieel nierfalen voor het drinken van sportdrankjes

Sportdranken bevatten rond 1% natrium om het menselijk lichaam te helpen de verloren mineralen door zweten snel aan te vullen. Het lijkt misschien dat 1% zo'n klein getal is en het betekent niets. Het is echter fout.

Volgens de FDA varieert de dagelijkse aanbevolen natriuminname voor kinderen op basis van hun leeftijd:

  • Leeftijden 3 en jonger: minder dan 1.3g (1/22 ons)
  • Leeftijden 4-8: Minder dan 1.5g(1/20 ons)
  • Leeftijden 9-13: Minder dan 1.8g(1 / 16)
  • Leeftijden 14-18: Minder dan 2.3g (1/12 ons)

Kinderen kunnen niet teveel natrium aan vanwege hun onvolgroeide nieren. U kunt de natriuminname van uw kind het grootste deel van de tijd onder de voorgestelde waarden houden als u uw kind er geen last van geeft nierproblemen op jonge leeftijd.

Merken sportdranken

Als uw kind een beetje zweet en natrium in het lichaam niet vrijkomt, en tegelijkertijd de inname van natrium (sportdrankjes) toeneemt, zal het lichaam van uw kind te veel meer mineralen bevatten dan de nieren kunnen metaboliseren. Het orgel wordt beschadigd. Als de situatie niet wordt verlicht, neemt de kans op nierfalen toe.

Hartcomplicaties gerelateerd aan energiedrankjes

Cafeïnedranken of energiedrankjes worden beschouwd als de helper van mensen die opblijven of fysieke training nodig hebben. De cafeïne houdt je hersenen gestimuleerd en zorgt ervoor dat je minder snel moe en slaperig wordt. Toch is het positief als je op een dag de juiste hoeveelheid binnenkrijgt.

Zodra u een overmatige hoeveelheid cafeïne binnenkrijgt, zal het zeer geven hoge druk op uw hart en oorzaak hartcomplicaties zoals een onregelmatige hartslag en hartfalen. De situatie zal veel erger zijn voor jonge en onvolwassen kinderen, omdat hun hart nog steeds zwak is. Symptomen zullen veel intenser zijn als ze een kind overkomen.

Kind heeft een hartprobleem

De American Academy of Pediatrics en de National Federation of State High School Associations suggereren dat kinderen en tieners, zelfs jonge atleten, mogen geen energiedrankjes gebruiken voor hydratatie en herstel. Elk jaar worden duizenden jongeren van 11 tot 17 jaar naar het ziekenhuis gestuurd vanwege de bijwerkingen van het drinken van energiedrankjes. In 2011 was het aantal 1,499, volgens CDC.

Tip: Heeft Gatorade cafeïne

Nee, Gatorade maakt geen energiedrankjes. Al hun producten bevatten dus geen cafeïne. Alles wat je in de ingrediënten kunt vinden, zijn mineralen, suiker, water, sommige vitamines en enkele andere additieven.

Slapeloosheid veroorzaakt door cafeïne

Cafeïne is een stimulerend middel dat houdt mensen wakker.

Als de training van uw kind niet intensief genoeg is en cafeïne dat wel is niet gemetaboliseerd volledig, zal hij/zij voelen energiek voor het slapen gaan. Hoe hard hij/zij ook probeert, het blijft moeilijk om in slaap te vallen. Dat komt omdat je centrale zenuwstelsel onder invloed staat van cafeïne en melatonine, een hormoon dat mensen helpt slapen, wordt onderdrukt.

Als gevolg hiervan zal uw kind slaap verliezen die nacht.

Tip: Hoe lang is een energiedrankje houdbaar

De cafeïne in energiedrankjes kan ons normaal gesproken een paar uur actief houden, 5 tot 10 uur afhankelijk van uw stofwisselingssysteem.

Als je volwassen bent, zal een blikje energiedrank (250 ml of 8 oz) je waarschijnlijk minstens 8 uur energiek houden als je niet intensief traint. De tijd zal worden verkort als er uren fysieke training wordt gegeven.

Ook voor kinderen gaan energiedrankjes langer mee. Dat komt omdat het kind een zwak metabolisme heeft. Ze hebben meer tijd nodig om de ingenomen cafeïne te consumeren.

Zijn sportdrankjes en energiedrankjes nodig

Nee, geen van deze drankjes is nodig. Ze zijn behulpzaam maar nooit essentieel.

Deze dranken kunnen mensen helpen beter te herstellen van uitdroging en kunnen hun concurrentievermogen verbeteren. Maar dat is meer voor professionele spelers. Voor spelers die zware trainingen en wedstrijden moeten doorstaan, maakt zelfs 1% van de hulp een verschil. Voor kinderen betekent dergelijke hulp echter bijna niets.

Voor kinderen die na het sporten veel water, vitamines en mineralen zijn verloren, is de beste drank die ze zouden moeten hebben altijd water. Water kan ze gehydrateerd houden als uw kind het verstandig drinkt.

  • Een half uur voor de training: drink 5 oz water;
  • Binnen de oefening: neem elke 15 of 20 minuten een paar slokjes;
  • Na de wedstrijd: drink langzaam, herhaaldelijk en continu.

Ook om vitamines en mineralen aan te vullen, zoals fruit bananen zal het soort hulp zijn.

Hoe u thuis gezond elektrolytwater voor uw kind kunt maken

Hoewel water alles is wat uw kind nodig heeft. U kunt thuis nog wat elektrolytwater voor ze bereiden. We kunnen er een paar maken met basismaterialen.

Zelf gemaakte sportdrankjes

Bereid eerst wat voor water, zeker.

  • U kunt mineraalwater gebruiken in plaats van kraanwater of zuiver water. Mineralen zijn inbegrepen en zullen nuttig zijn om uitdroging te verlichten.

Dan hebben we nodig citroenen om vitaminen.

  • Het sap van sinaasappel, limoen, appel of ananas zal ook helpen. De hoeveelheid? Alleen maar 5% van het gewicht van het water. Bereid voor 10 ons water ½ ons vruchtensap.

De volgende zal zijn natrium, het belangrijkste ingrediënt.

  • We kunnen gewoon zout toevoegen. Het is de gemakkelijkste om te krijgen, toch? Maar let op de hoeveelheid – precies 1 0.5% gold% van de hoeveelheid water. Gebruik een schaal om de nauwkeurige meting uit te voeren.

Ten slotte kun je wat toevoegen om het drankje lekker en smaakvol te maken suiker.

  • Voeg gewoon niet te veel toe, 5% van het gewicht van het water zal het maximum zijn. Of u kunt wat suikervrije gearomatiseerd kopen stropen of ander kunstmatig zoetstoffen. Het hangt af van de voorkeur van uw kind.